Ergonomi i traktor: sittestilling, sete og ratt

God ergonomi reduserer tretthet, øker konsentrasjonen og gir tryggere kjøring. Riktig sittestilling, setejustering, ratt- og speilposisjon samt kontroll på vibrasjoner og støy gjør stor forskjell for sikkerheten.

Grunnposisjon for sittestilling

• Sitt tett nok til at albuer er lett bøyd ved rattgrep kl. 9 og 3
• Høyde slik at hoftene er litt over knærne, hele foten i gulvet
• Ryggstøtte i lett tilbakelent posisjon for å avlaste korsrygg
• Hode rett, blikk midt i frontrute uten å heve skuldrene

Se Speiljustering og sikt for optimal speilposisjon og De 5 se-reglene for aktiv blikkbruk.

Sete- og rattjustering

For langkjøring, se også Kjøring i mørket og Landeveiskjøring .

Vibrasjoner og støy

• Kontroller dekktrykk og slitasje for å redusere vibrasjoner
• Bruk seteoppheng korrekt innstilt etter vekt
• Unngå løse gjenstander som skaper resonans
• Bruk hørselsvern ved høy lydnivå, se Støy og hørselsvern

Pauserutiner og tretthet

• Mikropauser 2–3 minutter hver 45.–60. minutt
• Lett bevegelse: rull skuldre, strekk legger og hofter
• Vann og lett mat, unngå tunge måltider Se Mennesket i trafikken og Kjøring i mørket for mer om tretthet og sirkaderytme.

Sjekkliste før start

1. Sete: høyde, lengde og ryggstøtte
2. Ratt: høyde og avstand
3. Speil: innstilt for sikt uten dødpunkter
4. Pedaler: full vandring uten å strekke ankler
5. Sikt: ruter rene, dugg fjernet

For helhetlig teknisk gjennomgang, se Sikkerhetssjekk av traktor .