Stressmestring for jegerprøveeksamen
Slik jobber du med stressmestring til Jegerprøven uten å gjøre forberedelsen unødvendig komplisert.
Stress på eksamensdagen betyr ikke at du er dårlig forberedt. Ofte betyr det bare at hjernen opplever situasjonen som viktig. Målet er derfor ikke å fjerne alt stress, men å gjøre det håndterbart nok til at kunnskapen slipper til.
Hva du bør ha kontroll på
| Situasjon | Hva som skjer i kroppen | Hva som hjelper |
|---|---|---|
| Før eksamen | Tanker løper og kroppen går i beredskap | En tydelig plan senker usikkerheten |
| Ved oppstart | Pulsen er høyere enn normalt | En rolig start gir bedre kontroll enn å rase i gang |
| Ved vanskelige spørsmål | Tankene snevres inn | Gå tilbake til metode og ikke til katastrofetanker |
| Etter småfeil | Du kan miste flyten | Se neste spørsmål som en ny start |
Typiske misforståelser
- Å tolke stress som bevis på at du ikke kan stoffet.
- Å prøve å fjerne nervene helt i stedet for å styre dem.
- Å la ett vanskelig spørsmål definere resten av prøven.
Slik legger du opp arbeidet
- Lag en enkel plan for kvelden før og morgenen på eksamensdagen.
- Bruk rolig pust og faste kontrollpunkter når du kjenner tempoet stige.
- Knytt stresshåndteringen til siste uke før jegerprøveeksamen og eksamensdagen for Jegerprøven .
- Øv på å hente deg inn igjen i vanlige øvingsøkter, ikke bare tenk på det i teorien.
Kort sjekkliste
- Jeg vet hva som får meg ned i tempo.
- Jeg har en plan for vanskelige spørsmål.
- Jeg starter rolig og metodisk.
- Jeg lar ikke ett feilskjær ødelegge resten.
Relaterte sider
Neste steg
Fortsett med gratis spørsmål til jegerprøven
Gå rett fra artikkelen til gratis spørsmål til jegerprøven og sjekk hva som faktisk sitter før du leser mer teori.
Prøv gratisLes videre
Mer fra Eksamen – slik fungerer den
Bestått-grensen på Jegerprøven og hvordan poengene regnes
Slik regnes poengene og dette er grensen for å bestå jegerprøveeksamen.
Eksamensdagen for Jegerprøven
Praktisk guide til eksamensdagen på Jegerprøven slik at du unngår unødige feil før prøven starter.
Hva skjer hvis du stryker på jegerprøven
Rolig oversikt over hva som skjer ved ikke bestått jegerprøve og hvordan du planlegger et nytt forsøk smartere.
Hvilke hjelpemidler er tillatt på jegerprøveeksamen
Dette får du lov til å ha med deg inn på jegerprøveeksamen og dette er forbudt.